• Hoi, zit je lekker in je vel?

    ICare Prevent: een online interventie om stress te verminderen en je mentaal welzijn te verbeteren.

    Lees meerMeld je aan

Hoe zit het met je stemming?

Voel je je weleens somber of gestrest? Of lig je de nacht voor een belangrijke afspraak wakker omdat je erg nerveus bent? Veel mensen hebben last van zulke klachten. Dit blijkt uit internationale studies. Misschien hebben wij hier een oplossing voor.

Het onderzoek

Bij deze studie gaat het om een gerandomiseerd gecontroleerd onderzoek. Dat betekent dat je op basis van loting wordt ingedeeld in 1 van 3 mogelijke onderzoeksgroepen: een online interventie met persoonlijke begeleiding, zonder begeleiding en geen interventie. Ons einddoel is om te testen of de interventie effectief is bij het verbeteren van het mentaal welzijn.

Screening

Voor je kunt deelnemen moeten we kijken of het onderzoek iets voor je is. Hiervoor vragen we je een toestemmingsformulier te ondertekenen en online wat korte vragenlijsten in te vullen. Op basis hiervan kunnen wij bepalen of je geschikt bent voor het onderzoek. Je gegevens worden uiteraard vertrouwelijk behandeld.

Speciale aandacht voor jongvolwassene – waarom?

  • Voor iedereen

    • Uiteraard mag iedereen boven de 16 die geïnteresseerd is zich aanmelden!
  • Een belangrijke levensfase

    • Jongvolwassene maken een transitie door van adolescent naar volwassen.
    • Ze worden zelfstandig.
    • Ze hebben vaak niet zo veel geld; financiële moeilijkheden kunnen mentale klachten bevorderen.
    • Risicogedrag (zoals druggebruik) kan toenemen.
  • De tijd van psychische stoornissen

    • Onderzoek toont aan dat 3/4 van alle psychische stoornissen begint voor het 24e levensjaar.
    • Jongvolwassene hebben bovengemiddeld last van psychische klachten.
  • Jongvolwassene zoeken minder vaak hulp.

    • Hierdoor is de kans groot dat klachten erger worden.
    • Uiteindelijk dreigen ernstige consequenties, zoals baanverlies of studievertraging.

Online interventies

  • Wat houdt een online interventie in?

    Een online interventie is een programma dat dat je geheel online volgt. Onze interventie ICare Prevent is gebaseerd op psychologische technieken.

  • Voor wie is ICare Prevent bedoeld?

    Maak je je zorgen over je werk, studie, relatie, of andere dingen? Ben je nerveus of bang dat je het volgende tentamen niet haalt? Of dat je leidinggevende niet tevreden is met jouw prestatie? Kun je niet ontspannen, slaap je slecht of vind je het moeilijk om beslissingen te nemen en te focussen? Waarschijnlijk kan ICare Prevent je helpen.

  • Waarom via het internet?

    Als je niet zo lekker in je vel zit en er iets aan wilt doen, is de huisarts vaak het eerste aanspreekpunt. Die kan medicatie voorschrijven of je doorverwijzen naar een psycholoog. Meestal kom je dan op een wachtlijst tot er een plek vrij is. Vervolgens maak je afspraken en zie je de therapeut een paar maanden lang één of twee keer per week.

    Maar je werkt ook of volgt een studie, gaat sporten, doet sociale dingen en nog veel meer: hoeveel tijd houd je over om naar een therapeut te gaan? En kun je het ook betalen? Zou het niet makkelijker zijn als je thuis de sessies kunt volgen, op een tijdstip dat je schikt? En bovendien nog gratis? Het internet biedt hiervoor mogelijkheden. Er is geen wachttijd en je kunt er 24/7 terecht.

  • Zit er een therapeut achter de computer die me begeleid?

    Het antwoord is: niet per se. De bedoeling van de ICare Prevent online interventie is dat je deze in je eentje volgt. In het kader van dit onderzoek heb je kans dat je begeleid wordt door een student die zijn masteropleiding volgt. Hij of zij is hierin getraind en geeft je online feedback.

  • Zijn dit soort interventies wel effectief?

    Ja, dat zijn ze zeker! Onderzoek heeft steevast aangetoond dat vooral begeleide online interventies net zo effectief zijn als face-to-face therapieën als het gaat om algemene psychische problematiek, zoals depressie en angst.

Heb je vragen? Schroom dan niet om een email te sturen naar het ICare Prevent team: icare.fgb@vu.nl. We proberen je mail zo spoedig mogelijk te beantwoorden.

Hoe ziet ICare Prevent eruit?

  • Beveiligd interventieplatform

    • Het platform waarop je de interventie gebruikt is beveiligd en voldoet aan alle Nederlandse en Europese privacyrichtlijnen.
  • 7 hoofdmodules

    • Alle modules zijn gebaseerd op cognitieve gedragstherapie (de meest gebruikelijke aanpak voor stemmings- en angstklachten, het effect hiervan is steevast aangetoond).
    • De interventie werkt het best als je één module per week volgt.
    • Elk module bestaat uit informatieteksten, audiovisuele elementen, voorbeeldpersonages en het meest belangrijk: oefeningen waarmee je actief iets kunt doen aan je klachten.
  • 1 booster module

    • 4 weken na de laatste module krijg je de allerlaatste module om het geleerde op te frissen. Hiermee ga je sterk de toekomst in!
  • Dagboeken

    • Je krijgt toegang tot 5 dagboeken. Hiermee kun je verschillende dingen in kaart brengen, onder meer: je stemming, je slaap, je plezierige activiteiten of situaties die je moeilijk vindt.
    • Op basis van de dagboeken wordt een stemmingsgrafiek gemaakt. Die laat zien hoe je stemming door de tijd heen verandert.
  • Smartphone ondersteuning

    • Via de app krijg je toegang tot je dagboeken en ontvang je – als je dat wilt – dagelijks korte motiverende berichten en oefeningen.
  • Online coach

    • Binnen het onderzoek testen we 2 verschillende versies van de interventie ten opzichte van een controlegroep (geen interventie): een met begeleiding door een coach en een zonder begeleiding (je hebt gelijke kansen om in een van de groepen ingeloot te worden).
    • De online coach geeft via het interventieplatform feedback op je opdrachten.
    • De online coach is in de meeste gevallen een student klinische psychologie die getraind is in het begeleiden door een internet interventie.

Over ons

Dit zijn de mensen achter ICare Prevent

Felix Bolinski

Felix Bolinski

Promovendus Klinische Psychologie, Vrije Universiteit Amsterdam

Heleen Riper

Heleen Riper

Hoogleraar eMental Health, Vrije Universiteit Amsterdam

Annet Kleiboer

Annet Kleiboer

Universitair hoofddocent Klinische Psychologie, Vrije Universiteit Amsterdam

Pim Cuijpers

Pim Cuijpers

Hoogleraar Klinische Psychologie, Afdelingshoofd Klinische, Ontwikkelings- en Neuropsychologie, Vrije Universiteit Amsterdam

Khadicha Amarti

Khadicha Amarti

Onderzoeksassistent Klinische Psychologie, Vrije Universiteit Amsterdam